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| Granola |
One of my favorite snacks is greek yogurt with granola and red berries, but I couldn't find a granola that suited perfectly my taste. Therefore I tried a few variations and after a few experiments I created this recipe for the ultimate healthy and flavourful granola.
It tastes so good it's almost a sin.Enjoy!
You'll need:
3 cups of oat flakes
1/2 cup of walnuts
1/2 cup of pumpkin seeds
1/2 cup of sunflower seeds
1/2 cup of flaxseed1 cup of puffed rice
1/2 cup of oil (olive, soy or sunflower)
1 cup of honey
3 tsp of salt
1/2 cup of goji berries1/2 cup raisins or sultanas
What to do:
It couldn't be simpler. Just mix everything except the dried fruits (or else they will get hard and bitter). If the mixture is very dry, try adding some more oil, but not very much.
Spread the mixture on baking trays and bake in a medium oven (180ºC/355F) for 10 minutes (or until it gets brown), take out of the oven and redistribute the granola evenly.
Bake it for more 10-15 minutes. The objective is to golden evenly.
When it's ready turn the oven off add the dried fruits mix again and let it finish on the open oven.
Spread the mixture on baking trays and bake in a medium oven (180ºC/355F) for 10 minutes (or until it gets brown), take out of the oven and redistribute the granola evenly.
Bake it for more 10-15 minutes. The objective is to golden evenly.
When it's ready turn the oven off add the dried fruits mix again and let it finish on the open oven.
Tips:
Do not add the dried fruits too soon and do not let the granola out of sight for the second time that it's on the oven, it turns golden very quickly.
Ideas:
One of the best things about granola is that you can make it at your taste, play with the ingredients. Just keep in mind two simple rules, (1) the base is oat flakes and (2) the other seeds combined should be about the same amount of the oat flakes, At the end add the dried fruits you like, raisins, goji, banana, coconut... your imagination (and palate) is the limit.
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Um dos meus snacks preferidos é iogurte grego com granola e frutos vermelhos, mas nunca encontrei uma granola que combinasse perfeitamente com o meu gosto. Decidi então testar algumas variações e após algumas experiências criei esta receita extremamente saúdavel e saborosa de granola.
Sabe tão bem que é quase um pecado.Saboreia!
Vais precisar:
3 chávenas de flocos de aveia
1/2 chávena de nozes
1/2 chávena de sementes de abóbora
1/2 chávena de sementes de girassol
1/2 chávena de sementes de linhaça1 chávena de arroz expandido
1/2 chávena de óleo (azeite, soja or girassol)
1 chávena de mel
3 c. sopa de sal
1/2 chávena de bagas goji1/2 chávena de passas ou sultanas
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| Granola |
O que fazer:
Mais simples era impossível. Mistura todos os ingredientes com excepção dos frutos secos (senão eles vão ficar rijos e amargos). Se a mistura estiver muito seca mistura um pouco mais de oléo, mas não em demasia.
Espalha a mistura em tabuleiros de forno e cozinhar em forno médio (180ºC/355F) por 10 minutos (ou até ficar dourado), tirar os tabuleiros do forno e mexer para redistribuir a granola uniformemente.
Cozinhar por mais 10-15 minutos. O objectivo é que doure uniformemente.
Quando estiver pronta desligar o forno e juntar os frutos secos e mexer novamente deixando arrefecer no forno aberto.
Espalha a mistura em tabuleiros de forno e cozinhar em forno médio (180ºC/355F) por 10 minutos (ou até ficar dourado), tirar os tabuleiros do forno e mexer para redistribuir a granola uniformemente.
Cozinhar por mais 10-15 minutos. O objectivo é que doure uniformemente.
Quando estiver pronta desligar o forno e juntar os frutos secos e mexer novamente deixando arrefecer no forno aberto.
Dicas:
Não adicionar as frutas secas demasiado cedo e não deixar a granola sozinha da segunda vez que vai ao forno, já que aloura muito rápido.
Ideias:
Uma das melhores características da granola é que a podes fazer à tua medida, brinca com os ingredientes. Convém não esquecer duas regras muito simples, (1) a base são os flocos de aveia e (2) a soma das restantes sementes deve ser semelhante à quantidade de flocos de aveia. No final junta os frutos secos que quiseres, como passas, bagas goji, banana, coco... a tua imaginação (e palato) é o limite.
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